workouts

Video der Woche :)

15x pro Seite, 3-4 Serien;: 30´´Stretching pro Seite -

6 Übungen, je 15x (pro Seite wenn einseitig und die letzte Übung 15"), mindestens 4 Durchgänge!

LG an alle, keep cool and going 💪👍

Barre Workout That Fuses Cardio + Toning

Übungen zur Verbesserung von Gelenkigkeit und Kraft von Prof. Ludescher

So schaffst du deine Liegestützen!

Scobel - Heilkraft der Hände

https://www.3sat.de/wissen/scobel/scobel---heilkraft-der-haende-100.html

Übungen zur Mobilisation

Übungen zum Kreistraining

Tennis mit Patti

Body Scan oder Muskelrelaxation geführt von Patty

Lachyoga in der Straßenbahn

Yoga mit Doga. Lache mit und erheitere deinen Tag!

rope skipping workout

rope skipping choreography easy

Rope Skipping: Österreich-Meisterin Laura Rope Skipping ist ein Multitalent für Ausdauer, Koordination und Kräftigung des gesamten Körpers.

Dazu trainiert man beim Seilhüpfen intensiv die Arm-Bein-Koordination, weshalb auch viele Kampfsportler damit ihre Fitness und Schnelligkeit verbessern.

getestet

nach dem Workout noch etwas Stretching!

Vinyasa Yoga mit Karo Wagner vom Ausbildungszentrum IFAA

30-min Cardio Training

Ausdauertraining, Kräftigungsübungen für Beine und Rücken von Patti

10 minute Jump Rope Workout

Trainieren mit Theraband ist angesagt! Fitnesscoach Corinna Frey zeigt Dir die besten Theraband Übungen mit denen Du Dein Training durch die zusätzliche Belastung noch effektiver gestalten kannst! Viel Spaß mit deinem Theraband Workout: „Training mit Theraband: Get in shape!“

In Woche 2 unserer „Fit in 4 Wochen“ Yoga Challenge mit Karo Wagner heißt es Vollgas geben! Wir zeigen Euch, wie Ihr mit diesen Yoga Übungen gezielt Euren Körper in Form bringt und trainiert und wie Ihr mit Hilfe von Yoga ausgeglichener und entspannter durchs Leben geht.

Du hast noch nie Spagat versucht, wolltest ihn aber immer schon lernen? Dieses Video ist der perfekte Einstieg für dich. Ich erkläre dir die Basics zum Thema Stretching und zeige dir Übungen, die dir beim Spagat lernen helfen.